Triathlon de plougonvelin

Forcément...

Salut les mecs!

Bon, ça approche ce triathlon!
Perso, j'ai un peu de pression, c'est quand même le double de celui de Beauvais, j'ai un peu les boules de la durée...

Enfin, on verra bien!
Je voulais avoir vos conseils tactiques et stratégiques avant la course sur les transitions, l'équipement, les pédales, les chaussures...etc
Tout ce qui pourrait me faire gagner quelques minutes...

NE PAS METTRE DE CHAUSSETTE, je ne sais plus combien de minutes tu gagne, mais tu peu demander à Panda

Perso je mettrai juste le short sous la combi, ça permet de rouler avec un tee shirt sec.

on peut mettre des chaussettes, ca m'a pas empêche de faire une transition de ouf a carnac!!!
c'est sur qu'à quib, c'était long, mais les chaussettes étaient un peu justes et dure a enfiler sur un pied mouillé...
donc j'ai adopté les chaussettes basses et fines, qui passent facilement le pied et protègent suffisamment pour les ampoules!!!

sinon, syl j'ai de gros conseils pour toi: nager avec une enclume, rouler avec ton vtt et courir en marche arrière... ca devrait le faire comme ca!

pour finir, j'ai testé hier aprèm le parcours de vélo après 17 mins de nage au moulin blanc...
l'eau était carrément bonne mais crade, et le parcours de vélo est...carrément dur! je dirais même plus dur qu'a plougonvelin... la partie la plus plate, c'est le pont, et hier il y avait un vent a décorner des bœufs sur le pont! je sais pas comment c'est possible, mais le vent était de 3/4 face a l'aller, et de 3/4 face au retour... avec de gros écarts sur la route en fonction de la nature de la rambarde du pont... y'a des cotes qui sont pas faciles faciles a l"aller comme au retour, bref, que du bonheur!!!!

Merci pour les conseils la zitouille, mais j'suis pas certain de ton intégrité...
Je vais plutôt attendre les conseils de Tom et de Yann... :p

D'ailleurs Yann, moi je pense que je mettrais quand même les chaussettes, j'ai un peu peur des ampoules...

En tout cas, ça ne m'étonne pas que le parcours vélo soit aussi dur!
A voir le profil, c'est l'impression que j'en avais eu!
On peut toujours rêver pour qu'il y ait pas un pet de vent le jour du tri...

on peut rêver... En même temps s'était pareil à Plougonvelin, quand on était allé sur le parcours s'entrainer il y avait pas mal de vent, par contre le jour de la course s'était niquel.

Pour le vent de face à l'aller et retour, on connait avec Tom, ça nous est arrivé plusieurs fois, du coup on se disait que s'est parce qu'on allait trop vite qu'on avait cette sensation

Pour les conseils de la course je ne sais pas ce que je pourrai te dire, à mon avis sur si tu veux gagner des minutes sur tes concurrents tu n'as plus qu'a jeter un sac de pointes sur le parcours vélo...ou sinon bien t'entrainer avant, mais là ça commence à faire juste

Syl, le seul conseil que je peux te donner c'est vas y trankilou!! Il y a les 24h VTT deux jours après

Alors que dire mon petit Sylvanus.

Déjà ne te fait pas de soucis sur le distance.
Même si c'est le double de ce que tu as déjà fait, ça reste vraiment abordable le format sprint.
Avec ton expérience de sportif, pas d'inquiétude.

Sinon pour la natation. Bien se placer au départ.
Pas facile d'estimer son niveau, mais à mon avis mieux vaut partir plus devant que derrière.
J'aime autant me faire doubler. Ça permet de mieux poser "sa nage" sans trop se soucier des autres.
En crawl, économiser au max ses jambes. Les bras ne servent plus après de toute façon.
Et puis, bien regarder les bouées histoire de ne pas faire trop de chemin en plus (tous les 3 ou 4 cycles de bras).

Pour la transition, je met mes affaires sous ma combi. Un lycra sèche très vite en vélo, y'a pas de soucis.
Je ne met pas de chaussette non plus. Mais pour éviter les ampoules pour les 24h, ce serait peut-être préférable.
La distance de course à pied est qd même faible, tu as peu de chance d'avoir des ampoules.
Sinon bien retenir où se trouve ton vélo dans la parc. Des fois, en sortant de l'eau, t'es pas trop lucide et ça évite de tourner en rond dans le parc à la recherche de son biclou.

Pour le vélo, ne pas oublier de mettre son dossard dans le dos.
Pédales auto bien mieux que des running même si perte de temps à la transition.

Pour la seconde transition, ne pas oublier de mettre son dossard devant.
En mettre un devant-derrière, ça évite les problèmes.
Ne pas oublier d'enlever son casque.
Pour gagner du temps, tu peux aussi en lever tes chaussures de vélo direct sur le vélo avant le parc.
Mais mieux vaut le travailler un peu avant, ça peut éviter une bonne gamelle.

Pas grand chose à dire sur la course à pied.
Tu sais bien comment ça se passe.

Le parcours vélo me parait bien croustillant.
Des côtes et du vent, tout ce que j'adore.
On découvrira tout ça en live le jour J.

Merci mon Tom, c'était effectivement un peu ce genre de conseils que j'attendais...

Tu fais tout le reste de la course en Lycra toi?
J'hésites, c'est pas non plus ce qui va me faire perdre le plus de temps...
J'amènerai la totale, et on verra sur place!

En tout cas, merci pour tous ces conseils

Et t'inquiètes pas mon Seb, j'en garde un peu sous la semelle pour les 24H...

Pour ma part au début je faisais comme Tom, par contre sur les derniers tri je mettais un tee shirt sec avant de partir, c'est pas beaucoup plus long en effet.

Quand il dit ne pas oublier d'enlever le casque, oui mais pas trop tôt, je me chope souvent des avertissements car j'ai tendance à détacher la jugulaire avant de poser le vélo...

Sinon pour gagner du temps en enlevant la combi certains coureurs mettent de l'eau savoneuse ou de la vaseline... perso j'ai jamais essayé. Pour gagner du temps sur la c a p, les lacets magique que tu règles avant c'est vraiment pas mal, je chambrais Tom au début, mais finalement j'ai adopté.

Je garde en effet la même tenue du début jusque la fin.
Cela ne m'a jamais vraiment posé de problème.
Après c'est en fonction de chacun, on est pas à 4 ou 5 secondes près.

Si t'as d'autres questions n'hésites pas !!

Ben écoutes, à priori j'ai tous les renseignements nécessaires!

Juste pour les lacets, ça coute cher? Ca s'achète où??

Content d'avoir répondu à tes besoins !!

Pour les lacets, c'est 10€ la paire (ouais c'est cher) !!
V'là les revendeurs en France : http://www.xtenex.fr/FR/index_FR.html

Le coup de l'eau savonneuse marche très bien pour mettre la combi, on l'utilise pour enfiler la combi de plongée pour la chasse. Par contre pour les shortis j'ai quelques doutes après la sortie de l'eau notamment mais si tu es en intégrale ça peut bien marcher en effet vu le peu de temps passer dans l'eau et si elle ne prend pas trop l'eau!!!

Et vous pouvez lire cette article sur les transitions, c'est très intéressant:
http://www.xtriathlon.com/articles/2553-Transitions,_pourquoi_les_pros_sont-ils_si_rapides_.html
Bon courage pour le coup de la montée et de la descente du vélo

le genre de transition à ne pas faire
https://www.youtube.com/watch?v=j-H18AGvsS0&feature=related

Le truc à ne pas faire si tu accroche ton dossard sur le tee shirt et que tu le mets après la natation, c'est d'accrocher les 2 cotés du tee shirt avec tes épingles... Je dis ça parce que c'est arrivé à un collègue de club l'an dernier

C'est bon à savoir!!
Mais y a peu de risques, je mets les épingles avec le maillot sur moi, donc...

J-3 les mecs !!
Alors en forme?

Pour ma part, après un 5000m moyen (16'31) hier, une petite séance de natation ce soir et un footing demain, ce sera parfait !!

Et puis en plus d'un WE sportif, j'ai bien peur que le temps ne soit pas de la partie.
Les 24h VTT sous la pluie, ça risque d'être un peu moins drôle.

Allez restons positifs !! Vive le sport !!

BEn jusque là ça allait, mais j'étais tout le week-end au Championnat de France de natation, et on a bossé du jeudi au dimanche de 7h30 le matin à 0h/1h tous les jours!
Même pas eu le temps de chausser les baskets pour aller courir...
Là, je vais courir ce soir, on verra bien les sensations

C'est vrai que si il pleut, ça va être un peu moins marrant...
Mais bon, on verra bien

Bon ben j'ai couru hier soir, et les jambes étaient un peu lourdes après le gros week-end, mais ça allait!
Et là, je reviens de la piscine!
J'me suis fait un 750m en 17'11!!
Repos demain, et je serais au top jeudi

Pas mal pour un brasseur !!
Le truc c'est que, en combinaison, la brasse n'est pas un avantage !!

Sinon, tu as trouvé un vélo de course pour jeudi?

ouais, en piscine en plus, c'est pas mal du tout!

perso pour la forme, on verra bien, jsuis crevé a cause du taf, la! 5 matins de folie a courir dans tous les sens!
je suis en week end a l'heure actuelle, je pense surtout me reposer, et ptete un petit footing demain pour dégourdir les jambes...
dernier entrainement samedi aprèm avec pouss, on a fait le velo et la cap du tri! y'avait un vent de ouf, et le retour en course a pied est tout de meme assez chaud je trouve, avec du vent de face!
le circuit vélo est vraiment exigeant!!! on l'a fait en 42 min, et j'ai pas eu l'impression de trainer en route... a voir jeudi!!! sur meteo france, ils disent que le temps sera variable, un max a 12° et un vent plutot faible d'ouest/sud-ouest a 10km/h (bonne nouvelle)

et alors les montées sur la partie vélo?! dur dur ?!
42' à l'entrainement c'est pas mal du tout ! ca promet pour le jour J surtout qu'il fait quasiment 21km, non?

la température de l'eau? Jeff me disait qu'elle n'était qu'à 13° ! Grrr, ça va geler !

bon récup mec et trankilou demain le footing avec justes qqs accélérations !!

Bonne nouvelle pour le vent en effet!
Même si comme on le isait tout à l'heure au tlé avec la Zitouille, sur le pont, on prendra du vent quoi qu'il arrive...

Ouais, j'suis content, 17 c'est pas mal pour un brasseur... Mais c'est vrai que la brasse en combi, c'est pas l'idéal..

En tout cas j'ai bien hâte de rentrer et de passer un week-end sportif entre couilles...

le vélo est dur des le début, avec la premiere cote a froid pour aller chercher le pont, qui lui aussi est dur (+ ou - en fonction du vent) et assez long, ensuite ca monte durdur pendant 1km a peu près, avant de descendre sur le passage (bonne pente encore 1km environ)... la premiere partie de la cote du retour est donc carément dure (frocément, puisque a l'aller ca descend fort!!!) et le circuit sur son ensemble est costaud, car il n'y a presque jamais de plat... il y a des descentes certes, mais elles passent très vite, et y'a pas trop moyen de récupérer...
42 min pour un entrainement ok, mais le jour de la course je sais pas si je pourrais aller tellement plus vite! par contre il fait plus un peu moins de 19 que quasiment 21km!!!

pour la flotte, il a vraiment pas fait chaud ces derniers jours, elle risque effectivement d'etre très froide...
la seule bonne nouvelle concernant l'eau c'est que la marée sera quasi haute au moment du depart!